জিরো ফিগার : কিছু অভ্যাস মেনে চলুন, হয়ে উঠুন স্লিম ও সুন্দর

আপনার ওজন দিন দিন বেড়েই যাচ্ছে। এতে করে প্রতিনিয়ত ভুগছেন শারীরিক অসুস্থতা। অন্যদিকে বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। হলিউড কিংবা বলিউডের নায়িকা এবং মডেলরা এই কাংখিত লক্ষ্যে পৌছানোর জন্য কত কসরতই না করছেন। অতচ মাত্র কিছু অভ্যাস মেনে চললে জিরো ফিগার হবে আপনারও। কমে যাবে ওজন. নানান শারীরিক অসুস্থ্তা হবে দুর….

এ ক্ষেত্রে নিচের টিপসগুলো মেনে চলতে পারেন :

# প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করুণ।

# ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বন্ধ করে দেওয়ায় ভাল।

# প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি ছাড়া চা পান করুন। সাথে এক-দুটি টোস্ট বা বিস্কুট খেতে পারেন। চা পানের এক ঘন্টা পর সকালের নাশতা করুন। সকালের নাশতায় দু-তিনটি রুটি, একটি ডিম, সবজি ও সালাদ রাখুন।

# দুপুরের ও সকালের খাবারের মাঝে ফল যেমন- আপেল, পেয়ারা, কমলা ইত্যাদি খেতে পারেন।

# শুধু দুপুরে একটু ভাত খাবেন। মধ্যাহ্নভোজে এক থেকে দেড় কাপ ভাত, এক কাপ ডাল, সবজি, এক টুকরো মাছ বা গোশতসহ ঝোল তরকারি ও সালাদ রাখুন।

# সন্ধেবেলা কিছু হাল্কা খাওয়ার অভ্যাস করুন৷কিংবা যদি আপনি এই সময় খাবার না খাওয়া অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে বেশ অনেকটাই উপকার পাবেন৷

# রাতে আবার দু-তিনটি রুটি, সবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত খাবেন। সাথে এক কাপ দুধ রাখতে পারেন। রাতে খাওয়া সেরে একটু বিশ্রাম করে, শুতে যাবার আগে হাল্কা ব্যায়াম করে নিন৷যদি আপনি এই অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, তাহলে আপনার ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে৷ রাত জাগা অভ্যাস ত্যাগ করুন। রাত জাগলে শরীরে চাপ পড়ে ও খিদের প্রবণতা বাড়ায়৷ যার ফলে শরীরে বাসা বাঁধে বাড়তি মেদ৷
# ওপরের খাদ্যাভ্যাসগুলো ছাড়া প্রতিদিন অবশ্যই আধঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এভাবে যদি প্রতিদিন ওপরের অভ্যাসগুলো মেনে চলতে পারেন তবে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে আপনি স্লিম হতে পারবেন। ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার ওজন৷ হতে পারবেন স্লিম ও সুন্দর৷ সেক্ষেত্রে আপনাকে শুধু এ সহজ অভ্যাসগুলো মেনে চলতে হবে।

রিপোর্ট : রাজীব সেন প্রিন্স

এ এস / জি এম এম / আর এস পি :::